iKalisz.pl reklamy
rotator reklamuj się w gazecie internetowej iKalisz.pl
rotator reklamuj się w gazecie internetowej iKalisz.pl


PARTNERZY - Fundacja Legalna Kultura

PARTNERZY - Zespół wyścigowy KM RACING TEAM

Informacje z pierwszej ręki z policji i straży pożarnej w Kaliszu.

Sportowe wydarzenia z powiatu kaliskiego. Poznajcie relacje z rozgrywek ligowych, a także ze szkolnych zmagań i potyczek na osiedlowych boiskach.

Tematy artykułów ważne dla rolników i mieszkańców wsi w powiatu kaliskiego.

Znajdziecie tutaj bardzo ciekawe oferty na temat pracy w lokalnych firmach powiatu kaliskiego.



iPomagamy - wspieraj naszą zakładkę aktywnie

Autopromocja - Masz temat? Napisz list do naszej redakcji!
Poradnik zdrowotny

JELITA – bo w nich "tak wiele " się zaczyna

2020-07-19 21:07:00

Od stanu jelit zależy czy jesteśmy i pozostaniemy zdrowi. Każdy z nas jest indywiduum ale chorujemy podobnie - z powodu braku czegoś, nadmiaru czegoś, ale najczęściej z braku troski, właściwej troski o siebie. Istotne jest to co każdego dnia spożywamy, co pijemy i jak radzimy sobie z emocjami.

Często jesteśmy podatni na choroby z powodu przewlekłego stresu a także niskiej świadomości zdrowotnej co do dysfunkcji organizmu jako całości. W jelitach znajduje się około 80 % odporności. To w nich wytwarzany jest np. hormon szczęścia serotonina. Jeśli nie zostanie w nich zapoczątkowany to skąd mieć poczucie szczęścia bądź zadowolenia.

 

Wchłaniamy czy jednak nie wchłaniamy? Jelito cienkie jest odpowiedzialne m.in. za wchłanianie i czerpanie wartości odżywczych dzięki błonie śluzowej z fałdami okrężnymi i kosmkami jelitowymi. Ich nawet nieznaczne uszkodzenia zmniejszają powierzchnię jelita cienkiego a tym samym zdolność wchłaniania przez nie substancji odżywczych. Tak wiele osób we współczesnym świecie  ma niedobory witaminowe lub minerałów. Z doświadczenia  wiem, że nie pomoże łykanie nawet najlepszych suplementów – bez poprawnego funkcjonowania jelit. Bez własnego wkładu w świadome żywienie i nawadnianie się jest to moim zdaniem niemożliwe. Jedną z dysfunkcji jest zaburzenie równowagi bakteryjnej w jelitach nazywane dysbiozą. Jest to przerost szkodliwych gatunków mikroorganizmów nad tymi nam przyjaznymi. Schorzenia takie jak np. celiakia powodują zanik kosmków jelitowych  co zaskutkuje m.in. wzdęciami i szeregiem innych dolegliwości.  Częstym zjawiskiem u osób z celiakią są np. niedobory żywieniowe czy to witamin albo składników mineralnych, ponieważ nie ma właściwego wchłaniania. Z zaburzeniem jelit może wiązać się nadwaga i otyłość a mimo nadmiernej masy ciała stwierdza się niedobory potwierdzone w badaniach laboratoryjnych. Przy źle funkcjonujących jelitach jesteśmy narażeni na  np. wysypki, zawroty oraz bóle głowy, problemy zaparciami lub biegunką. 

 

Bakterie jelitowe są bardzo ważne dla naszego organizmu, mamy ich w jelitach około 1,5 -2 kg, i tu istotna sprawa, nawet jeśli przestrzega się świadomego sposobu odżywiania się to można w niektórych przypadkach nie przyswajać odżywczych składników jeśli bakterie jelitowe nie są w dobrej zrównoważonej formie. Sama tego doświadczyłam.

 

Jelito grube produkuje ochronny śluz,  poprzez „odciąganie „ wody i wydzielanie śluzu tworzy się kał, wydala ono zbędne produkty przemiany materii. Bardzo istotne pytanie dla każdego z nas czy codziennie wydala, jak często wydala i co jest powodem jeśli nie wydala?  Jeśli nie wydala, to co się dzieje z toksynami oraz zużytymi, bądź uszkodzonymi tkankami, które organizm potrzebuje codziennie wyrzucić?

 

 

ZAPARCIA to zaburzenie bardzo aktualne. O zaparciu mówi się ( w mojej ocenie)  gdy wypróżnienia są rzadsze niż raz dziennie. To tylko objaw że coś jest nie tak i warto poszukać wspólnie rozwiązań zanim zaczniemy sięgać po środki na wypróżnienie się. O zaparciach  się nie mówi, bo to nie wypada? Zaparcie to przecież najpowszechniejszy typ zaburzeń trawienia i oznaka, że jest jakiś zastój. Znam wiele osób, które przy chorobach przewlekłych mają już przewlekłe zaparcia. Czują się jak zatruci po prostu, wzdęci, ospali i bez sił na cokolwiek. Jeśli przyczyną zaparcia jest brak prawidłowego nawodnienia polecam napary (ostrożnie z doborem ziół, niektóre mają bardzo silne właściwości oczyszczające organizm i mogą przy zaparciu spowodować mocne zatrucie organizmu). Napary dobiera się indywidualnie w zależności od posiadanych schorzeń.  Usuwanie codziennie resztek pokarmowych jest niezmiernie istotne, tak jak i bardzo istotne jest wygląd stolca : kształt, wielkość , łatwość oddania a nawet "zapach". To ważne sygnały, które mogą podpowiedzieć dlaczego ustał ruch. U mnie przewlekły stres, niewłaściwy styl żywienia przez lata , bycia, brak bodźców pobudzających pracę jelit doprowadzał do blokad energetycznych i zaparć.

 

Pozwolę sobie przytoczyć najczęstsze przyczyny zaparć, by uzmysłowić Państwu że łyknięcie tabletki na zaparcia z możliwymi skutkami ubocznymi na ulotce nie do końca „załatwia” sprawę. Przyczyną zaparć jest często codziennie spożywana przetworzona żywność - nadmiar pożywienia z ulepszaczami i barwnikami stosowanymi w przemyśle spożywczym ale i brak warzyw czy owoców i przewaga produktów zwierzęcych nad roślinnymi. Spowolnienie perystaltyki jelit jest uwidocznione jako efekt uboczny wielu leków a poza tym np. zaburzenia czynności trzustki  z powodu  niedoboru enzymów trawiennych.

 

Warto podkreślić że nadmiar słodyczy u wielu ludzi prowadzić może do zaparć a z czasem do hemoroidów.

 

Niezbędny jest ruch - umiarkowany  dopasowany do możliwości każdego z nas oraz proste ćwiczenia na perystaltykę jelit.

 

 

Ilekroć człowiek pozbywa się stolca , ciało usuwa toksyny, odpady nie służące nam. Nie załatwianie się sprawia, że jelito grube ma kontakt z toksynami dłużej niż to konieczne, dochodzi najczęściej do wzdęć, zastoju i złego samopoczucia.

 

 

BIEGUNKI to przyspieszony pasaż jelitowy i sygnał alarmowy, że jelito nie potrafi właściwie wykonać swej funkcji. Biegunka sygnalizuje, że mechanizm ochronny jelita nie działa jak powinien, i wirusy, bakterie i ich toksyny mogą być agresywne dla komórek ścian jelita, a więc mogą wkroczyć i spowodować schorzenia.  Biegunki najczęściej dotyczą osób z nerwowością lub zaburzeniami endokrynologicznymi (tarczyca). Do zaburzeń wchłaniania należą biegunki w wyniku braku enzymów, które są potrzebne do wchłonięcia się witamin i minerałów w jelitach. Zmniejszenie odporności organizmu oraz odwodnienie są kolejnymi skutkami ubocznymi w przypadku braku nawodnienia komórek i znów pojawią się objawy złego samopoczucia. Konsekwencją zaburzeń we wchłanianiu są np. nawracające afty, ubytki w szkliwie zębów czy niedokrwistość z powodu braku żelaza, kwasu foliowego, witamin ADEK rozpuszczalnych w tłuszczach, spustoszenie flory bakteryjnej.  Drażniące może być działanie niestrawionych węglowodanów , które doprowadza śluzówkę jelita do produkcji śluzu - ten okleja mikrokosmki i nie dopuszcza do nich enzymów czy substancji odżywczych. Miejsce bakterii jelitowych zajmują chorobotwórcze patogeny, grzyby a wydzielane przez nie toksyny sprawiają , że jelito cienkie traci wartość ochronną, pojawia się przewlekły stan zapalny a człowiek czuje się coraz bardziej zmęczony i chory.

 

Nadmierne stosowanie gumy do żucia bez cukru wpływa na przeczyszczenie o czym zostajemy poinformowani na opakowaniu. Inny przykład na biegunki to za silne preparaty magnezu czy wit C, którymi się niektórzy suplementują. Groźna w biegunce staje się utrata płynów i spore odwodnienie (jeśli nie wyrównujemy elektrolitów).

 

Niewskazane są u wielu osób z biegunkami kwaskowate soki owocowe pomarańcz, grejfrut, winogrono.

 

Niezależnie od przyczyny biegunka oznacza podrażnienie lub zapalenie błony śluzowej jelit więc unikajmy wtedy ostrych przypraw, alkoholu, wód gazowanych, przetworów mlecznych, tłustych mięs.

 

Niektórych wspomoże woda po ugotowaniu ryżu , gdyż złagodzi podrażnioną błonę śluzową jelit i w wielu przypadkach zmniejsza intensywność biegunki.

 

Biegunka jest wskazana przy oczyszczaniu organizmu , bo wtedy się wydala szkodliwe substancje, ale nie jeśli występuje przewlekle .

 

Zaparcia czy biegunka to objawy występujące w kilku schorzeniach, to nie są tylko jednostki chorobowe.

 

Pamiętajmy o prebio i probiotykach naturalnych (mleko, ale nie każde!), błonniku (ale z umiarem)  szczególnie gdy przewlekle chorujemy, gdy zażywamy przepisane nam antybiotyki.

 

Warto mieć świadomość jak zadbać o siebie już od teraz, już od dziś. Usłyszałam na sympozjum zdrowotnym od jednego z prelegentów : na raka i choroby przewlekłe „pracuje” się latami. Zgadzam się z tym stwierdzeniem. Często za późno orientujemy się, że stajemy się już bardzo zmęczeni życiem, otyli lub nadmiernie wychudzeni, z perspektywą chemioterapii, która nas przeraża. Wielu z nas przegapiło etapy, gdy organizm informował o potrzebie niesienia mu pomocy w postaci zmiany stylu życia i pożywienia.

 

Każdy z nas jest indywiduum i ma swoje przyzwyczajenia czy nawyki żywieniowe a zatem u każdego należy podjąć indywidualne zalecenia czy kompromisy.

 

Zapraszam na konsultację dietetyczną. Jestem dietetykiem ze specjalizacją dietetyka klinicznego. Nie opieram swojej pracy na układaniu diet w oparciu o nadwagę czy niedowagę. Swoją uwagę skupiam na schorzeniach oraz ich przyczynach. Łagodzenie skutków nie jest rozwiązaniem. 

Dziękuje Państwu za uwagę i mam nadzieję , że każdy z nas zechce poszerzać swoją wiedzę w tematyce zdrowia.

 

Z wdzięcznością

Olimpia Niewiadomska - Dybalska

e-mail: olly82@tlen.pl    tel. 601 168 120

 

 


Zamów reklamę w gazecie internetowej iKalisz.pl


Źródło: *artykuł sponsorowany


W tym miejscu znajdziesz zapowiedzi i relacje z imprez kulturalnych w powiecie.

iPomagamy - wspieraj naszą zakładkę aktywnie


Autopromocja - Informator Budowlany - Artykuły, porady, ciekawostki

Autopromocja - Informator Ślubny - Organizacja, tradycje, porady


Informacje na temat edukacji w Kaliszu i okolicy.

Informacje na temat wydarzeń kulturalnych w Kaliszu i okolicy.



iKalisz.pl reklamy POLUB NAS NA FACEBOOKU - ikalisz.pl