Podczas upału wzrasta ryzyko odwodnienia lub przegrzania organizmu

Zmęczenie, nudności, silne bóle i zawroty głowy, gorączka, szum w uszach, drgawki czy zwiększona częstotliwość bicia serca i przyspieszony oddech mogą być objawami udaru. Wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla dzieci i osób starszych, mających problemy z sercem, nadciśnieniem czy cukrzycą.

Warto kierować się w takie dni kilkoma wskazówkami, które zapewnią bezpieczeństwo.

• Przede wszystkim, jeśli to możliwe, zostań w domu - zwłaszcza w godz. 10:00 - 17:00.
• Unikaj opalania, stosuj też kremy z filtrem.
• Noś przewiewne ubrania, które zasłonią jak najwięcej ciała.
• Nie zapomnij też o nakryciu głowy.
• Pij dużo niegazowanej wody, unikaj alkoholu.
• Spożywaj lekkie posiłki.
• Najlepiej będzie unikać wysiłku fizycznego w trakcie upałów.
• W ciągu dnia zasłoń okna i pozostaw je zamknięte.
• Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie, nawet na chwilę.
• Korzystaj z chłodnych, ale nie zimnych kąpieli i pryszniców - zimny prysznic może doprowadzić do szoku termicznego.